Konačno je došlo leto, pravo vreme za sport i rekreaciju. Sportovi kojima se obično bavimo u ovo doba godine su plivanje, tenis, trčanje... Iako se ovim sportovima možemo baviti tokom cele godine, jednostavno nam je lakše da to radimo leti, kada smo na godišnjem odmoru. Zaista je mnogo prilika i mesta na kojima se možemo rekreirati, pa je sve stvar ličnog izbora.

Ako se osvrnemo nazad i zavirimo u istoriju sportova, saznaćemo da je plivanje je jedan od osnovnih sportova, jer se iz njega uz atletiku razvijaju ostali sportovi kao što su: vaterpolo, moderni petoboj, triatlon, sinhronizovano plivanje... Plivanje je izuzetno zdrav sport, jer aktivira većinu mišićnih grupa i osigurava dobar aerobni efekat. Treba uzeti u obzir i otpor vode, pa tako plivanje spada u grupu sprotova kojim ćemo efektno oblikovati svoje telo, podići vitalnost i jačati kardiovaskularni sistem. Plivanje ima pozitivan efekat i na nervni sistem. Osim fizičkog efekta ima i psihički, jer opušta i oslobađa stresa.

Plivanjem se trenira celokupna muskulatura tela, počev od ruku, ramena, leđa, zadnjice pa sve do nogu i na taj način usporava proces starenja. Dok plivamo trošimo veliki broj kalorija i podstičemo mršavljenje – npr. za trideset minuta plivanja slobodnim stilom potrošimo oko 350 kalorija.

Interesantan podatak je da su na američkom institutu u Sijetlu istraživači utvrdili da žene koje plivaju pet puta nedeljno mogu za 20% smanjiti rizik od raka dojke.

Takmičarsko plivanje je posebna vrsta plivanja, tako da nikako ne može pripadati rekreaciji.

Plivanje u vidu rekreacije preporučuje se i starijima i odraslima, pa čak i osobama koje imaju izvesne srčane tegobe, ali u dogovoru sa lekarom. Plivanjem, srčani mišići postaju snažniji, a zbog jačanja mišića grudnog koša produbljuje se disanje, a telo dobija više kiseonika.

Za rekreativno plivanje, o kome ovde govorimo nije važno kojim ćete stilom plivati: slobodnim, leptir, delfin stilom... To je vaš izbor, bitno je da se dobro osećate i da pri tom znate koliko toga dobrog radite za sebe i svoje zdravlje.