Vežbanje u prirodi smatra se mnogo efikasnijim od vežbanja u zatvorenom prostoru. Kako je leto upravo počelo, nemojte tražiti izgovore za svoju lenjost. Izađite u park, na obližnja šetališta, obucite se lagano i obujte patike i to je sve što vam je potrebno.

Imaćete više razloga da to uradite ako znate da samo 5 minuta vežbe na otvorenom može dovesti do poboljšnja mentalnog zdravlja, prema tvrdnjama britanskih naučnika s Univerziteta u Eseksu.

Rezultati studije koja se bavi upravo ovom problematikom objavljeni su u časopisu Environmental Science and Technology, a zasnivaju se na podacima za 1250 osoba koji su prikupljeni za potrebe 10 ranijih studija.

Pokazalo se kako je redovno praktikovanje aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom moguće direktno povezati s brzim popravljanjem raspoloženja i samopouzdanja kod ispitanika.

To nisu jedini pozitivni efekti vežbanja na otvorenom. Naročito su bili vidljivi kod mladih i mentalno bolesnih osoba, a posebno ako se telesna aktivnost odvijala u blizini vodenih površina (jezera, reka, mora) dodaju istraživači. Takođe, primećeno je da je najveća korist od telesne aktivnosti u prirodi je evidentirana kod ispitanika koji su bili najviše izloženi stresu, kao i kod onih koji inače nisu fizički aktivni.