 Sigurno ste bili u prilici da mnogo puta čujete priču o značaju vode za ljudski organizam. Dilema nastaje kada je u pitanju količina vode koju treba popiti tokom dana.
Neki ljudi jednostavno ne osećaju potrebu ili žeđ. Naročito u zimskim mesecima. To je individualna potreba. Na nju utiče način ishrane, navike, vaspitanje i sl.
Međutim, vrlo je važno uneti potrebnu količinu vode u zavisnosti od vremenskih uslova u kojima boravimo. U suprotnom dovodimo organiznam u opasnost od dehidracije.
Značaj vode za organizam je izuzetno veliki. Takođe, mnogi ljudi ne znaju koliko voda može pomoći u procesu mršavljenja ili održavanja telesne težine. Na primer, čaša vode pre svakog obroka može pomoći pri redukciji težine, a da pri tom i ne držite neku rigoroznu dijetu. Neki trikovi s vodom takođe mogu mnogo da pomognu, kao što je čaša tople vode ujutru, na prazan stomak, jer smanjuje apetit i blagotvorno deluje na organizam kada tako počnete dan. Na ovaj način lako ćete ispoštovati pravilo da posle čaše vode treba sačekati 20 minuta sa doručkom.
O značaju vode govori i činjenica da voda pomaže pri koncentraciji i da deluje blagotvorno na stres svojim pozitivnim efektima na organizam.
Ako u vrelim danima (a i inače tokom godine, ako pijete sokove) zamenite sokove vodom, možete izgubiti par kilograma telesne težine a da pri tom niste držali dijetu.
Preporučuje se da dnevno popijemo oko 2 litra vode, ali ova količina naravno nije uvek ista.
Bilo bi dobro da se držite pravila da pijete onoliko koliko to vaš organizam „traži” i još dve čaše dodatno.
Takođe, postoji razlika u preporučenoj količini vode u zavisnosti od toga čije preporuke slušate. Američki stručnjaci smatraju da treba piti manje vode (oko 1,5 lit.) dok evropski stučnjaci tvrde da je ta količina oko 2 lit.
Imajte na umu da koža bolje izgleda (zbog hidratacije), ako unosite dovoljno vode u organizam. |